--
--.--

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

2011
07.01

深呼吸のススメ

Category: 呼吸

 
 「心の浄化」へようこそ♪

人生は『自我』(思い込みという固定観念)で創られています。

この『自我』(固定観念)を浄化することで『本当の自分』に還り

ノンストレスの世界で生きることができるのです。

私はコレで鬱を克服できました♪


第6回 『ベーシックコース・静岡』 参加受付中です。
          
   詳しくはこちらからどうぞ。


ガイドブック『「楽園」へかえろう!』が出版されました!
          
   詳しくは
こちらからどうぞ。


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
11_8[1] 



今日は、”素”で行きましょう(笑)

皆さん、子供のころ夏休みにラジオ体操をしませんでしたか?

体操が終わった後、出席カードにスタンプを押してもらうのが

嬉しくて、それが目的で体操をやってました(笑)

このラジオ体操の一番最後に深呼吸をしますね

何気なくやっている深呼吸ですが、これを意識的にやると

心に良い作用があるんですよ

詳しいことは
深呼吸検索でご覧ください(笑)

でね、深呼吸に集中出来て自分の意識がきえてくると

ものすごく気持ちがよくなるんですよ

至福の時ってこんな感じかなって思いました


日常生活のしがらみの中で身体は緊張しています

深呼吸をして身体をほぐしてあげましょう

やりかたは、腹式呼吸です

ゆっくり鼻から吸っておへその下10センチ位のところの

気海丹田(きかいたんでん)というつぼに吸い込みます

吸いきったら気海丹田を意識しながら口からゆっくりと

細くなが~く吐きだします(坐禅は鼻から吐きます)

吐ききったらまた吸う・・

これの繰り返しです

コツはできるだけ呼吸に集中して雑念しないことです

これでリラックスできますよ

朝晩できる範囲でやるといいですよ

私は坐禅でやってます


はい、吐いて~・・・吸って~・・・



感謝!




まいどのポチをありがとうございます!

   人気ブログランキングへ


「人生上昇塾インターネットラジオ」チャンネルはこちら♪
            
人生上昇塾ポッドキャスト「お気楽ちゃんねる」


「人生上昇塾」 塾生代表音声インタビュー
         
     
こちらからどうぞ




-  すべての答えは、自分の中に眠っている  -





 

スポンサーサイト
Comment:0  Trackback:0
back-to-top
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。